gram w pilke

[...] normalnie na szerokość barków + jedna ręka z głową wyżej) x4 serie Zobacze jak będzie szło z jedną ręką i wtedy dopisze powtórzenia. Zaczne od sporych przerw około 1-2 min i będę je systematycznie skracał. Ćwiczenia plyometryczne: 2x w tygodniu gram profesjonalnie w piłkę halową, więc ruch jest ale specjalistycznych plyometrycznych nie ma.

W piłkę gram zawodowo , wiec nie musze ustalac co dla mnie jest priorytetem. Chce po prostu przybrac kilka kg na masie i pytam jak to zrobic przy moich treningach. Zmieniony przez - penelopecruzz w dniu 2012-03-28 12:15:52

a mam takie pytanie ta masa diety idzie w te partie które są ćwiczone a co do aktywności fizycznej gram dosyć często w piłkę ale nie na dużym wysiłku rekreacyjnie z kolegami

Najlepiej to 1 wygodniej , dodam ze gram na codzien w piłke nozna w klubie piłkarskim, jem 4 posiłki dziennie .

Wiek :19 Waga : 92 Wzrost : 184 Staż treningowy:7 miesiecy Obwód pasa ;94 cm Obwód klaty: 110 Obwód uda: 85 gram w siatkowke,pilke nozna,tenis stolowy,ruszam sie bardzo duzo lubie wszystko jesc,l Stan zdrowia: na nic nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :hmb Stosowane wcześniej [...]

Płeć : chlopak Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : zamiana masy na rzezbe Staż treningowy na siłowni : pare miesiecy Uprawiane inne sporty : w pilke gram duzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem co podadza na talerz Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nic Ostatnio [...]

nogi nie cwicze po gram 3 razy w tyg w pilke...wystarczy?

[...] sztangi (duże ciężary, mała liczba powtórzeń), pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantelkami (liczba powtórzeń, obciążeń dopasowana zgodnie z poradami men's health) + codziennie gram sobie w piłkę nożną .. a w trakcie studiów chciałbym jeszcze dołączyć do zespołu tanecznego Czyli chcesz zwiększyć masę nie trenując siłowo i codziennie robiąc [...]

chodzi o to żeby mieć mniej tłuszczu. apropos "więcej się ruszaj" - to niemożliwe i tak mam multum treningów, nawet 2 dziennie + w wakacje jestem cały dzień na nogach i troche w piłkę gram.

Też to mam. Przy treningu oporowym nie mam żadnych problemów - większe gdy gram w siatkówkę, bo tam jest więcej gwałtownych zrywów. Trafię nieczysto w piłkę i na 5 minut jestem wyłączony. Do ortopedy nie zaszkodzi się przejść, popytaj go, czy możesz jakieś unoszenia na barki porobić, żeby wzmocnić mięśnie i więzadła. Od siebie mogę dodać tyle - [...]

Coś w tym jest jak ... :D Zastanawiałem się raz, jak to możliwe, że dany koleś ma takie łyki jak udo prawie %-) Nie wiem jaki mam gen ale jak teraz mierzę to mam jakieś 38,39 cm, nie ćwiczę ich, gram tylko w piłkę dosyć często.

*Mlekołak - ja w piłkę całe życie grałem, teraz gram również na hali 2x w tygodniu. Jakieś turnieje piłkarskie (coca cola, danonki) Troszkę się tego uzbierało :D

Więc teraz moje pytanie brzmi: Jak byś połączył to wszystko bo gram jeszcze w piłke nie sa ciezkie treningi no ale mam we wtorek i piatek, do tego sobota wolna bo w niedziele mecze. myslisz, ze zostac przy starym treningu dzielonym i nie włączać do tego crossfita czy moze jakis 1 dzien na niego? jakies zmianny. Bede wdzieczny za rade:)

ok. trenuje w piłkę nożną gram w klubie mam 3 treningi tygodniowo po 1,5 godz więc z ruchem nie ma problemu. przed kompem max. 2-3 godz siedze

Ale co mam robic żeby spalic ten tłuszcz, w piłke gram 3 lata a tłuszcz dalej taki sam. Jakie cwiczenia na klate? Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 22:22:35

17. Właśnie tego nie napisałem. W piłkę ogólnie kopię od małego. ;) "Karierę klubową" zacząłem niedawno. Wiem, że i tak mam minimalne szanse na wybicie. ;) Gram w słabym klubie powstałym 2 lata temu. Ale zawsze można poćwiczyć nawet dla zdrowia, pokopać dla zabawy. ;) I tak planuję przyszłość na kierunkach mundurowych to taki trening mi pomoże. :)

[...] itp, pozatym spalam wiecej bo nieraz potrafie 2h trenowac na silowni i jade na trening 1,5h pilki noznej, poczatkowo chcialem Kreatyne+Beta alanine, ale niestety bralem kreatyne cm3 powder i nic nie podzialala na mnie tylko lekka wytrzymalosc, wiec potrzebuje wiekszego kopyta jak SAW, czy brac go z beta alanina poniewaz jeszcze w pilke gram ?

Ręce ćwiczę. A muszę biegać, albo jeździć na rowerze, czy wystarczy, że minimum 3 razy w tygodniu gram po kilka godzin w piłkę nożną?

[...] że tak powiem rozbiegania . Najczęściej jest to wina słabych mięśni piszczelowych, które po wysiłku reagują bólem. Ile już trwa taka sytuacja? Ze 2 miesiące. W piłkę gram 1-2 razy w tygodniu, dodatkowo biegam po ok. 20-30 min. A mięśnie piszczelowe trenuje na siłowni od niedawna, bo tutaj też podejrzewałem problem. Obciążenie na stopy i [...]

właśnie ćwiczyłem takim planem , ale po prostu nie wyrabiam się , chodzę do szkoły , mam nauki troche , gram też w piłkę przy tym mecz raz w tyg i treningi